Boxbandagen gehören zur Grundausstattung, egal ob du gerade anfängst oder seit Jahren trainierst. Sie schützen Hände, Knöchel und Handgelenke, stabilisieren die vielen kleinen Knochen in der Hand und verlängern die Lebensdauer deiner Boxhandschuhe. In diesem Artikel erklären wir dir, welche Boxbandagen zu dir passen, wie lang sie sein sollten und worauf du beim Kauf achten musst.
Warum sind Bandagen beim Boxen so wichtig?
Die Hand besteht aus 27 Knochen, zahlreichen Gelenken, Sehnen und Bändern. Bei jedem Schlag wirken hohe Kräfte auf diese Strukturen, auch mit guten Boxhandschuhen. Boxbandagen stabilisieren die Hand als Einheit, verteilen den Aufprall besser und reduzieren das Risiko von Verletzungen an Knöcheln, Handgelenken und Mittelhandknochen.
Dazu kommt ein praktischer Nebeneffekt: Handbandagen nehmen Schweiß auf, bevor er ins Innenmaterial deiner Handschuhe zieht. Das hält deine Boxhandschuhe hygienischer und langlebiger. Wer Bandagen trägt, schützt also beides, seine Hände und seine Ausrüstung.
Welche Länge sollten Boxbandagen haben?
Die richtige Länge hängt von deiner Handgröße, deinem Alter und dem Einsatzzweck ab. Als Orientierung:
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Person |
Empfohlene Länge |
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Kinder bis 10 Jahre |
200 cm |
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Kinder von 10 bis 13 Jahren |
250–255 cm |
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Ab 13 Jahren |
350–460 cm |
Für Erwachsene gilt: 350 cm reicht für leichtes Training und kleinere Hände. 400 cm ist die Standardlänge für die meisten Kampfsportler, genug, um Handgelenk, Knöchel und Finger ausreichend zu wickeln. 450–460 cm empfiehlt sich, wenn du oft Probleme mit Knöcheln oder Handgelenken hast und maximale Stabilisierung brauchst.
Für MMA-Training mit kompakten Handschuhen lieber kürzer, unter MMA-Handschuhen ist wenig Platz und 5 m Boxing Wraps lassen sich dort kaum unterbringen.
Welches Material ist das richtige?
Beim Stöbern wirst du auf verschiedene Materialien stoßen, die zwei wichtigsten sind Baumwolle und elastisches Material.
Baumwoll-Bandagen
Klassische Boxbandagen aus Baumwolle geben beim Wickeln nicht nach und sitzen stramm. Guter Halt, zuverlässiger Schutz und einfach zu waschen. Ideal für alle, die eine feste Unterstützung bevorzugen.
Elastische Bandagen
Halb-elastische Boxing Hand Wraps, auch Mexican Style genannt, haben etwas Stretch und passen sich beim Anlegen besser an die Hand an. Sie verzeihen beim Wickeln mehr und sitzen nach dem Anlegen sehr eng. Beliebt im Boxen, Kickboxen und Muay Thai. Welche Variante besser passt, ist letztlich eine Frage des Gefühls, beide schützen zuverlässig.
Wie legst du Bandagen richtig an?
Das richtige Anlegen von Boxbandagen ist eine Technik, die man lernen muss. Die Bandage wird in der Regel um das Handgelenk, über die Knöchel und zwischen den Fingern geführt, bevor sie wieder am Handgelenk fixiert wird. Achte dabei auf einen gleichmäßigen Zug, nicht zu locker, nicht zu fest. Zu lockere Bandagen bieten wenig Schutz, zu fest gewickelte können die Durchblutung einschränken.
Am besten lässt du dir das erste Mal von deinem Trainer zeigen. Wie du Boxbandagen Schritt für Schritt richtig bindest, wird in diesem Video erklärt.
Bandagen pflegen: so halten sie länger
Bandagen nehmen Schweiß auf und sollten nach intensiven Trainingseinheiten gewaschen werden. Am besten im Wäschebeutel in der Maschine, so verheddern sie sich nicht. Nach dem Waschen vollständig trocknen lassen, bevor sie wieder verwendet werden. Wer regelmäßig trainiert, sollte mehrere Paare besitzen und sie rotieren.
Achte beim Öffnen des Klettverschlusses auf einen gleichmäßigen Zug, reiß nicht zu schnell daran, sonst reißt der Klett vom Material ab.
Häufige Fragen zu Boxbandagen
Auf was muss man bei Boxbandagen achten?
Länge, Material und Verschluss sind die drei wichtigsten Faktoren. Die Länge richtet sich nach deiner Handgröße und deinem Trainingspensum. Das Material, Baumwolle oder elastisch, ist eine Frage des persönlichen Gefühls. Und der Klettverschluss sollte breit und stabil sein, damit die Bandage auch bei intensivem Training sicher sitzt.
Welche Länge sollten Boxbandagen haben?
Für die meisten Erwachsenen sind 400 cm der richtige Ausgangspunkt. Wer besonders große Hände hat oder maximale Stabilisierung braucht, greift zu 450–460 cm. Für Kinder bis 10 Jahre reichen 200 cm, bis 13 Jahre 250–255 cm.
Was bringen Bandagen wirklich?
Bandagen stabilisieren die kleinen Knochen und Gelenke der Hand, verteilen den Aufprall gleichmäßiger und schützen vor Verletzungen an Knöcheln, Handgelenken und Mittelhand. Dazu halten sie Boxhandschuhe hygienischer und langlebiger. Kurz: Sie sind eine der günstigsten und wirkungsvollsten Investitionen in deine Ausrüstung.
Benötigt man Bandagen zu den Boxhandschuhen?
Ja, Boxhandschuhe allein sind kein vollständiger Schutz. Die Polsterung im Handschuh schützt vor äußeren Treffern, aber nicht vor den Kräften, die intern auf Knochen und Gelenke wirken. Bandagen übernehmen genau diese Aufgabe. Beim Sparring sind sie in den meisten Gyms Pflicht, im Training ohne Pflicht gehören sie trotzdem zur Grundausstattung.
Kann man Boxbandagen waschen?
Ja, die meisten Bandagen können in der Waschmaschine gewaschen werden. Am besten im Wäschebeutel, damit sie sich nicht verheddern. Achte bei neuen Bandagen auf die Farben, sie können in den ersten Wäschen abfärben. Nach dem Waschen gut trocknen lassen, nicht im Trockner.
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