Wie du unbewusst deine eigene Leistung sabotierst (und wie du das noch heute ändern kannst).

Die meisten Kampfsportler machen diesen Fehler … Du auch?

Du trainierst hart und gibst in jeder Training alles. Aber die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass du dich bei jedem Training selbst ausbremst.

Und das Schlimmste daran? Du merkst es nicht einmal.

Das liegt: 

• Nicht daran, dass deine Technik schlecht ist.

• Nicht daran, dass deine Kondition nicht ausreicht. 

• Nicht daran, dass dir Erfahrung fehlt.

Sondern schlicht und einfach daran, dass du mit abgenutzter Ausrüstung trainierst.

Die meisten Kampfsportler nutzen ihre Ausrüstung monatelang oder sogar jahrelang weiter, ohne zu bemerken, wie stark sie sich abnutzt.

Denn ein Handschuh, der äußerlich noch gut aussieht, kann innen längst hinüber sein.

Ein Kopfschutz, der sich jahrelang „okay“ angefühlt hat, absorbiert längst nicht mehr die Schläge, wie er es eigentlich sollte.

Das Ergebnis? 

Jeder Schlag, jeder Tritt geht ungehindert durch die Polsterung und richtet mehr Schaden an, als nötig wäre.

Aber woran erkennst du, ob deine Ausrüstung dich noch wirklich schützt? Und noch wichtiger: Wie kannst du verhindern, dass du erst dann merkst, dass es Zeit für einen Austausch ist … wenn es schon zu spät ist?

Wenn du wissen willst, auf welche Warnsignale du achten musst, lies unbedingt weiter. In den nächsten drei Minuten erfährst du, wie du unnötige Verletzungen riskierst und wie du das vermeiden kannst.

Die unsichtbare Abnutzung, die du erst bemerkst, wenn es zu spät ist.

Die meisten Kampfsportler glauben, dass sie ihre Ausrüstung erst dann ersetzen müssen, wenn sie sichtbare Abnutzungsspuren aufweist. Aber das Aussehen sagt nichts über den tatsächlichen Zustand aus.

Deine Boxhandschuhe nehmen bei jedem Training Schweiß auf. Dieser dringt mit der Zeit tief in die Polsterung ein und macht es immer weicher.

Das bedeutet: Deine Handschuhe können die Wucht deiner Schläge nicht mehr richtig abfedern und deine Knöchel müssen die volle Belastung aushalten.

Das Problem bei dieser „unsichtbaren“ Abnutzung? 

Du merkst es nicht sofort. Die Polsterung gibt nicht von heute auf morgen komplett nach.

Oft wird dir erst bewusst, wie schlecht deine alten Handschuhe waren, wenn du ein neues Paar anziehst.

Aber wenn du zu lange mit abgenutzten Handschuhen trainierst, kann ein einziger harter Schlag ausreichen, um wochen- oder monatelange Schmerzen in den Knöcheln zu verursachen.

Und das willst du sicher vermeiden.

Wann ist es Zeit, deine Ausrüstung zu ersetzen?

Jetzt, da du weißt, dass die meisten Kampfsportler ihre Ausrüstung viel zu lange benutzen, stellt sich die Frage: Wie kannst du das verhindern?

Zum Glück gibt es klare Anzeichen, die dir zeigen, wann dein Equipment nicht mehr optimal schützt.

Hier sind ein paar einfache Tests, mit denen du in wenigen Minuten herausfinden kannst, ob deine Ausrüstung noch sicher ist.

Boxhandschuhe

✔ Der „Drücktest“: Drücke die Polsterung deiner Handschuhe im Bereich der Knöchel zusammen. Spürst du deine Knöchel schon bei leichtem Druck? Dann bieten die Handschuhe keinen ausreichenden Schutz mehr.
✔ Geruch & Feuchtigkeit: Alter Schweiß dringt tief in die Polsterung ein und macht es weich. Ein extrem intensiver Geruch, der sich nicht mehr entfernen lässt, ist oft ein Zeichen, dass deine Handschuhe ausgetauscht werden müssen.

Schienbeinschoner

✔ Drucktest: Drücke auf das Polster. Spürst du sofort dein Schienbein? Dann hat sich die Polsterung verdichtet und schützt nicht mehr ausreichend.
✔ Bleibende Dellen: Bleiben Dellen in der Polsterung, die nicht mehr zurückgehen? Dann ist die Polsterung an diesen Stellen gebrochen – Zeit für ein neues Paar.

Kopfschutz

✔ Kompressionstest: Drücke mit beiden Händen an den Seiten des Kopfschutzes. Springt er sofort in seine ursprüngliche Form zurück? Dann ist er noch in Ordnung. Bleibt er eingedrückt? Dann hat die Dämpfung stark nachgelassen.
✔ Verschlüsse und Klettbänder: Überprüfe, ob der Klettverschluss noch fest sitzt und sich nicht beim Bewegen löst.

Zeit für ein Upgrade?

Wenn einer der oben genannten Tests zeigt, dass deine Ausrüstung nicht mehr den besten Schutz bietet, dann ersetze sie.

Trainiere nicht weiter mit abgenutztem Equipment, nur weil du denkst, dass es „noch geht“. Eine Verletzung ist schneller da, als du denkst und dann wünschst du dir, du hättest deine Ausrüstung rechtzeitig gewechselt.

Genauso wie du deinen Körper in Topform halten willst, sollte auch deine Ausrüstung immer in bestem Zustand sein.

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